Μονοπάτι 3: Οικισμός Παναγιάς - Σπήλαιο Αγίου Ιωάννη

Η Ηρακλειά μαζί με την Δονούσα έχουν το καλύτερο σηματοδοτημένο δίκτυο κοινοτικών μονοπατιών των Μικρών Κυκλάδων. Το μονοπάτι τρία (3) είναι το πιό απαιτητικό αλλά και το πιό ενδιαφέρον του νησιού. Ξεκινά από το δυτικό τμήμα του οικισμού της Παναγιάς, πριν την εκκλησία των Εισοδίων, και καταλήγει στα σπήλαιο του Αγίου Ιωάννη και την σπηλιά του Πολύφημου. Η συνολική απόσταση του μονοπατιού είναι 2.600 μέτρα και η μέγιστη υψομετρική του διαφορά 170μ. Συνολική διάρκεια διαδρομής, χωρίς στάσεις, 45', προσβασιμότητα μέτρια. Στα 1.300μ. φθάνουμε στο ψηλότερο σημείο της διαδρομής, στα 270μ., στην θέση Σελάδι, όπου καταλήγει (από βόρεια) και το μονοπάτι τέσσερα (4) που ξεκινά από τον Αγιο Αθανάσιο. Το μονοπάτι τέσσερα (4) είναι και συντομότερο κατά 200μ. και έχει μικρότερη υψομετρική διαφορά (100μ. έναντι 135μ.) από το μονοπάτι τρία (3) μέχρι το σημείο συνάντησής τους στο Σελάδι.